Tips Hidup Sehat – Olahraga adalah cara alami paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Peneliti menunjukkan olahraga teratur membantu penderita hipertensi. Tekanan darah sistolik turun 12,26 mmHg. Diastolik turun 6,12 mmHg. Penurunan ini krusial cegah penyakit jantung. Manfaat terasa setelah 24 jam. Jangka panjang, olahraga jaga tekanan darah rendah. Berapa lama durasi olahraga yang direkomendasikan?
Baca Juga : Seorang Anak di Bekasi Ditahan Usai Aniaya Ibu, Terancam 5 Tahun Bui
Tips Hidup Sehat Durasi Olahraga yang Efektif untuk Mencegah Hipertensi
Para ahli mendefinisikan hipertensi, yang sering disebut “Pembunuh Senyap”, sebagai kondisi ketika tekanan darah sistolik mencapai ≥140 mmHg atau diastolik mencapai ≥90 mmHg. Salah satu cara pencegahannya adalah dengan berolahraga.
Peneliti yang menerbitkan hasilnya di American Journal of Preventive Medicine pada April 2021 menemukan bahwa orang dewasa yang berolahraga lima jam seminggu dan mempertahankan kebiasaan tersebut hingga usia 60 tahun mengalami penurunan risiko hipertensi di usia tua. Mereka juga mencatat bahwa durasi ini dua kali lipat dari jumlah minimum yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Baca Juga : Cara Mudah Perpanjang Pajak STNK Atas Nama Orang Lain secara Online
Para peneliti menyimpulkan bahwa orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik dua kali lebih banyak dari pedoman minimum saat ini lebih efektif mencegah hipertensi, dan Science Alert mengutip laporan tersebut dalam artikelnya.
Studi yang sama juga menyoroti bahwa mempertahankan aktivitas fisik sepanjang masa dewasa sangat penting untuk mencegah hipertensi. Ini mengindikasikan bahwa masa dewasa muda adalah jendela krusial untuk intervensi pencegahan hipertensi di usia paruh baya.
“Hampir setengah dari peserta kami di usia dewasa muda memiliki tingkat aktivitas fisik yang kurang optimal, yang secara signifikan terkait dengan timbulnya hipertensi, yang menunjukkan bahwa kita perlu meningkatkan standar minimum untuk aktivitas fisik,” jelas Jason Nagata, penulis utama studi dan pakar kedokteran dewasa muda dari UCSF.
Baca Selengkapnya : Perpanjang Online: SIM Bisa Dikirim ke Rumah, Gratis Ongkir atau Tidak?
